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女性预防便秘的方法
来源:西昌东大医院 时间：2018-06-05 14:02:19 浏览人次：
1、早上空腹吃苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。西昌肛肠医院医生提示，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯酸奶。肠胃功能相对脆弱的女性，每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，西昌东大肛肠医院医生提示。
3、早上空腹一杯水。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。
4、多吃粗粮。西昌东大肛肠医院医生指出，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。
5、饮食尽量清淡。便秘女性应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，西昌东大肛肠医院医生提醒，因为辛辣食物会严重刺激肠胃，从而加重便秘，宜选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果。
6、保持舒畅的心情。人的心情，时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，西昌东大肛肠医院医生指出，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情。
7、坚持运动。坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。西昌东大肛肠医院医生提示，可选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
8、培养定时排便的习惯。西昌东大肛肠医院医生提示，每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的好时间，养成每日这个时间段排便，可以有效帮助解决便秘困扰
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告诫那些忽视痔疮的人：痔疮能引发癌变。痔疮是一种良性病变，一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌，在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变，失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。
